整理整頓は精神にどのような効果がある!?心理学から見る劇的効果!

仕事の不安や疲れで家にいても休めない悩みを心理学で解決！

人が空間から受ける影響って想像以上なんです。

空間・時間・精神的な余裕を生む安らぎの空間ができれば、理想の気持ちや行動を自然にうながすことができます。

今回は部屋から受ける心理的影響、整理整頓の心理的な効果について見ていきましょう。

部屋から受ける心理的影響

部屋から受ける心理的影響は想像以上に大きく、人生の幸福感、人間関係、自尊心に大きな影響を与えます。

逆に言えば、心の状態は、部屋の状態から分かるとも言えます。

内面の精神状態

部屋が慢性的に汚れていると、掃除が難しいだけでなく、生活のあらゆる面に影響を与える可能性があります。

物が多すぎたり、乱雑に置かれた状態は、人の内面の精神状態に重大な影響を与え続けます。

たとえば、部屋が常に散らかっていて、視覚的にさまざまなものが目に入っていると、物事に集中することが難しくなるでしょう。

また、「いつかは終わらせなければいけない…」と思ってしまうと、モチベーションややる気が著しく低下し、無力感を感じてしまいます。

このように散らかった部屋は、知らず知らずのうちに徐々に行動や体の動きを制限し、行動力や意欲を徐々に低下させてしまうのです。

心理学の研究でも証明

部屋の散らかり具合と精神的健康との関係は経験的に知られているだけでなく、心理学の研究でも証明されています。

環境に対する心理的な反応は十人十色であり、社会心理学の専門誌に掲載された研究によると、家が散らかっていると感じている女性は、疲れや憂鬱を感じる可能性が高いことがわかりました。

そういう女性は、ストレスに抵抗するのに役立つホルモンであるコルチゾールを分泌していることも確認されています。

部屋が散らかっているということ自体がストレスになるようです。

部屋の散らかりは精神に悪影響を与えるため、精神的健康を改善したい場合は、部屋をきれいにすることから始めましょう。

整理整頓の心理的な効果は？

空間が変われば、自然と心も行動も変わり、心と行動が変われば習慣が変わり、人生が変わります。

気分転換になり、心身を落ち着かせる効果

不安なときに掃除をすると気分転換になり、ストレスも解消されます。

医師の中には、身体活動が伴うため、整理整頓を運動の一種として検討する人もいます。

実際、体を動かすと心を落ち着かせるセロトニンが分泌されるため、片づけをすることで心身を落ち着かせる効果も得られます。

達成感と満足感を得られる

「片づけ」は自分自身に課題を設定することとも言えます。

片づけはエンターテイメントにあるような「楽しい行為」ではありませんが、やり遂げたときの達成感が得られる行為です。

そのため、自分の周りをきれいにすることで達成感があると満足感が得られ、モチベーションも高まりやすく、自信もつきます。

片づけが苦手な方は片づけがストレスになるかもしれませんが、一度にすべての部屋を片づける必要はありません。

ほとんどの時間を過ごす場所から始めることもできますし、机の上、引き出しの中、クローゼットなどの保管場所などのエリアを片づけることもできます。

変化を生み出す

片づけとは、生活空間を変えることで人生の変化にもつながります。

デスクが清潔で整理整頓されていれば、人々は新しい仕事を探し始めたいと思うようになり、キッチンが清潔で整理整頓されていれば、より健康的な食事を作りたいと思うようになります。

環境の影響を過小評価することはできません。

整理された環境は、より良い自分に向けて行動を起こすための出発点となります。

逆に、片づけられていない環境に住んでいると、大きな問題が生じます。

不要なものを捨てて整理整頓をすることで、自分自身にポジティブな変化をもたらすことができるでしょう。

ストレスの軽減

自己肯定感を高める

達成感と満足感を得られる

変化を生み出す

整理整頓なら魔法使い一歩へ！

散らかった部屋で過ごしていると、時間を無駄に過ごしたり、不要な注意を払ったりして、知らず知らずのうちにストレスを増大させてしまう可能性があります。

このようなストレスは徐々に心に影響を及ぼし、その部屋で快適に過ごすことができなくなり、逆にストレスを溜め込んでしまうこともあります。

何となく片づけを後回しにしているうちに、だんだんどうしようもなく散らかってしまったなら、魔法使い一歩へお任せください!

きれいな部屋へリセットして、メンタルヘルスにとってプラスになる部屋にしましょう!